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缩肛运动正确姿势示范
分类:
心理
阅读(3.37W)
双腿
分开和两肩同宽,端坐时腰部要坐直,双臂放松,同时也要深呼气,直接
收紧
肛门,等到5~10分钟左右,在慢慢的放松,能够达到让括约肌
收缩
的效果。
标签:
运动
姿势
缩肛
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