每天跑步最佳时间是上午9点到10点之间，在这个时间段，空气格外清新，特别是在树林中跑步，树林正释放二氧化碳，上午9点到10点：这个阶段空气清新，含氧量通常比较高，对身体具有好处。
同时这个阶段体内的肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好。这个时间段正好处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响比较小。
下午4点到6点：根据人体生物钟调节原理，下午4点到6点这个时间段，身体的适应能力及体力的调动发挥是最佳的。
此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态。
