普通人不能在没有事先准备和科学指导的情况下跑马拉松，不然会造成身体损伤，严重的也可能致人死亡。因此，参加马拉松比赛，必须在科学的指导下，采取循序渐进的方式，由浅入深，从短距离跑，逐渐增加运动量，让身体去适应强度，并坚持常久训练。
马拉松运动在我国发展非常快。马拉松长42公里零一百九十五米，顶尖运动员在两小时左右能完成比赛。普通大众跑者要经过四五个小时才能完成全程。
一般没有锻炼基础的人，不能贸然参加马拉松，尤其是有心血管疾病的人，更不能参加，近些年来，很多马拉松比赛当中，有运动员不幸身亡，运动有风险，参加需谨慎。
