1、多练习就能熟中生巧。徐称台上一分钟，台下10分钟。2你可以照着鏡子塑造自己讲话的容颜，取最好旳状态，增加自信。3、可以循序渐进，搭建一个讲台，想象台下有人听，模拟训练。4、正性暗示自己我不紧张，我表现的很棒，正确对待一次失利，沒关系，下次一定会好。对自己成功的表现，记得獎励自已。
