50岁自学空翻教程

1、练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。

2、前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。

3、找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，其实在垫子上摔倒也不疼的。

4、练习有一定基础了，就上草丛里翻前手翻。

5、前手翻有了基础，就找个垫子大胆的放手，空中完成前手翻，就成功了。