怎样训练胸肌

第一，可以做俯卧撑。这个不需要任何器材，而且也没有场地限制。可以循序渐进，每一次做10到20个，做4－5组。

第二，可以做仰卧推举。这个需要器材支持仰卧。

第三，可以做坐姿划船。