练内力最简单的功法

太极走功法

迈步如猫行，轻捷似鹤立，灵脚神鹿意起步活跃莫抬高，行时如风才逍遥。

昂首舒步，眼平视含而非露身形要活，胸心开张放松两臂，两手轻握，微屈肘垂肩下。

心指腰意，精力集脐下，气实丹田中腰引胯动，股引小胫，腿灵脚活，脚落要轻，脚底低平先脚跟着地，存想涌泉穴，时抓十指，顺理呼吸，以神驭气，神气混凝，气运双腿，与丹田之气上下循环呼应，让血脉流通，而不伤筋，使意达松活，且微轻灵力。

集中存思小腹丹田或脚底涌泉而健步不知疲倦也。