单手可以抓框还要多久才能扣篮

至少要1年。

虽然你已经能摸框了，但是弹跳越往后越难提升。二三十厘米的弹跳差不多需要一年吧，如果你起跳方式有比较大的漏洞，改正起跳姿势也会提升不少起跳高度。

扣篮不仅要身材高，弹跳是很重要的。

弹跳训练要加强，原地起跳联系，看自己能够多高，这个在健身的地方或者社区锻炼场都有专门的场地的。原地快速踏步也是训练弹跳的好方法。