靠墙站立是锻炼人的肌肉和耐力的一种有效的健身动作。靠墙站立时脚跟靠墙，膝关节并拢，臀部靠墙，背部靠墙，肩部靠墙，两条手臂自然下垂，接触墙面，后脑勺靠墙。就这样，人体保持一个抬头，挺胸，直立，肩关节外展的一个动作。完成这个动作，要求人体的整体肌肉保持紧张，人体保持挺拔、直立。长时间做这个动作，人的肌肉在长期紧张的状态下，所以显得很累。
