晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。
不能一开始就规定跑多少米，要适自己的身体状况而定，循序渐进.一开始看自己的身体能够承受多大的运动量，千万不可过量，这样不仅打不到健身锻炼的目的，还会诱发各种疾病和运动伤害.锻炼的时间长了自然会有所增加也不会给身体造成负担，最好3000到5000米合适。
