1、要保持冷静，不要乱动，因为在沼泽中动得越厉害，会陷得越快越深，更加危险。
2、一般我们都是双脚陷入沼泽的，此时可以立即采用仰躺的姿势，同时张开手臂，增加自己与沼泽的接触面积。
3、仰躺在沼泽上之后，要慢慢地拔出陷入的下肢，尽量要等下肢移动出现的空隙被重新覆盖后再次进行移动。
4、在沼泽中移动时的动作幅度尽量要小，不要心急，这可能需要很长时间，但是为了安全，我们要保持每一步的移动都平稳。
5、移动到沼泽边时，可以抓住一些野草或藤类植物，然后慢慢地爬上地面。尽量选择一些距离坚硬地面较近的方向移动。
6、如果有同伴陪同，自己首先要采取仰躺或俯卧姿势，然后大声呼救，让同伴抛绳子或用竹竿将自己拉出去。
1、
当陷入沼泽时，首要的一件事，就是不要慌，越慌就会想去挣扎，也就会越陷越深。平静后，看看四周，是否有东西可以让自己借助一下。如果没有，可以将身体趴在沼泽上，增加身体与沼泽的接触面积，减少压强，使身体浮在沙面上。
2、
轻轻的抖动自己的手，将其中一只手拉出沼泽，把拉出来的手放在沙面上，继续拉另一只手。拉出手后，立即匍匐在沙面上，抖动自己的脚，使脚周围的流沙疏松，再将脚拉出来，一只一只地拉。用仰泳的姿势离开沼泽，直至硬地。
如果范围很大且周围根本没有可以摸的到的东西(除了泥巴)，那就不要动了拼命叫吧，看到人就有希望了
然后如果有东西能抓那当然是尽力抓住了(好象是废话)，先把身体的一部分拉出来，比方先出来一条腿在考虑另外一条腿.
如果没东西抓就尽量找面积大的东西铺在沼泽上，然后也是慢慢爬出来.
另外如果陷在沼泽里真得很少有靠自己爬出来的……即使知道怎么做也很可能到最后因为四肢乏力而慢慢等死。死在那种地方只要想想就知道有多孤独无助了，所以为了不要那样，记住在野外时一定要小心脚下~
