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5公里法特莱克跑步骤
分类:
心理
阅读(9.66K)
渐进跑:从开始轻松跑,逐渐提速到最后的节奏跑
3-5分钟节奏跑后,用五公里最快速度跑30秒,依次循环,直到跑完5-8公里。
5-8公里爬坡跑或者在起伏路面
奔跑
,有效锻炼腿部
肌肉
力量和心肺
能力
。
标签:
莱克
公里
法特
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