燕窝正常一次能吃5-7克左右，燕窝在食用的时候应当循序渐进，递量进补效果更佳。燕窝有非常高的营养价值，还有丰富的微量元素和矿物质以及胶原蛋白等，是滋补营养的佳品，也适合各个年龄段食用。
燕窝一次可以吃5克到10克左右，最好可以在早餐的时候吃，一般是比较容易吸收，有利于营养的补充，但是要需要多吃一段时间，才会有明显的效果。
一次食用3-5克的干燕窝为宜。一般一杯燕窝的重量在10克左右，可以分两到三天服用，燕窝中富含蛋白质，不能完全消化。可以在炖燕窝时加入红枣、枸杞等具有补血补气、美容养颜的作用。由于人体的吸收能力有限，一周两次三次，早晨空腹时服用，效果不佳。一般情况下，可以将1/3杯的燕窝和适量的冰糖混合在一起，或者在适当的时候加入一点蜂蜜。
