晚上在外面的时候，找一个朋友或亲人陪着。有人陪着的话，即使是大晚上，你也会感到没那么害怕，因为有人陪着你，你们可以一起聊天，把注意力放在了聊天上，就不会专门去注意环境，就不会感到那么害怕了。
在黑夜中行进，你不要想黑暗，要想高兴的事情，或者伤感的事情，或给朋友打电话，最好视频，让你拥有一点安全感，切记不要一个人唱歌来分散注意力，越唱你会越害怕。
可以开手机电筒来照路，并心理暗示自己黑没有什么可怕的，其实跟白天是一样的。开了手电筒，前面的路会光亮一些，起码自己的前面是亮的，就不至于摸黑，再加上心里暗示自己，想黑夜没什么可怕的，这样会克服一下怕黑的心理。
