保龄球抛球的方法是：用姆指食指和中指扣住保龄球，站在抛球线外四五米处，以小跑和滑步的方式，在抛球线外挥臂将球抛向球道。
保龄球是一项带休闲娱乐，兼具健身的游乐活动。它是用抛向球道的保龄球，碰撞倒木质酒瓶形数量多少来决定胜负。一局两人各抛五个球，（记忆中的数量）最终以谁撞倒的瓶形目标瓶多少判定胜负。
目标瓶每次都是十只，按规定的位置摆放。高手一个保龄球能打出全倒，差的只能打倒五六个目标瓶。甚至是滑落到两侧的回球道，一个瓶也打不倒。
1、 将队员分分组。
2、将充气保龄球摆好，游戏开始后队员手持瑜伽球站在划定的警戒线外，哨声响起后队员用手里的瑜伽球击倒对面的保龄球瓶。
3、每人均有三次击瓶的计划，将成绩加总出，总数多的队伍获胜。
