10－30克吧
黄油里面的脂肪含量是比较高的，所以一次最好不要吃太多，虽然喜欢吃黄油，但是平常多吃一些植物油还是比较健康的，还用来做菜，一般里面的油分含量都是比较多的
一次性最多可以吃30克，黄油是一种用离子化方法把牛乳中的油脂与乳汁分开，制成一种含40%的低脂乳酪和无脂奶。
接着用巴氏杀菌法将乳酪中的细小油脂粒子不断地混合，形成更大的微粒，与水分分开，从而达到更高的浓度。再把它压缩成一个稳定的状态。
黄油一次吃两到三克克合适
一般我们买的那种小盒的黄油一盒也就是十克，但是一盒的话可以用两到三次的，所以一次吃两到三克其实就可以了.
