3000卡路里
一顿饭的热量大约在3000卡路里，一般女性偏少，在2000卡到2300卡之间男性偏多，在2300卡到3000卡之间。很多人减肥都会选择节食，通过减少热量的摄入来达到瘦身的目的，其实这样是不科学的。想要减肥，应该科学饮食、科学运动，以身体健康为重。
这个要看吃的是什么，比如说米饭是13卡路里。面条是15卡路里。还有就是粗粮比如说玉米，10左右卡路里，多吃粗粮有益身体健康！
减肥一顿饭，早饭和午饭可产生200卡路里*2=400卡路里，普通晚餐一顿大约600卡路里，三餐加起来是1000卡路里，人们每天最低需要吸收1000卡路里的热量，普通人每天正常应消耗2000-2400卡路里，缺乏1000-1400卡路里，需要在营养均衡的情况下，去靠燃烧脂肪，要不然只会消耗肌肉，像节食失去的肌肉会立即反弹。
