有用。【入门级】1. 郑多燕小红帽这个人尽皆知的健身操,一节大概40分钟左右。针对全身各个部位都有锻炼到,动作比较慢,新手也能很快的跟上,非常适合小白入门。因为动作重复率比较高,如果练了比较久的同学会容易缺乏激情。