半马是一次性跑完。跑半马的人是常年坚持跑步锻炼的健康达人。长期坚持跑步锻炼，对身体的各个机能都有很大好处。跑完半马是非常优秀的。
是一次性跑完。
首先，在距离上很短，只要是稍加锻炼的人，都是可以完成半马，只是跑得快慢的问题，而且对于大多数人来说半马也不需要补给，一口气就可以跑完。
其次，对于跑者来说，半马的成绩是可控的，即便是跑崩，那么成绩也不会差很多，全马的跑崩那成绩就会差别很大，这对于追求成绩的跑者来说是不可接受的。
最后，半马跑下来恢复很快，基本上身体的感觉不是很明显，不会影响我们的工作和学习，全马就不一样了，身体负担过重，腿疼是最直观的表现。
半程马拉松也就是21公里，要一次性跑完，对于一个毫无锻炼基础的人是非常危险的，千万不要轻易尝试，即使身体素质很好，最后能够坚持下来，但对身体的损伤也是非常大的，所以要经过大概一个月的备战，才能去参加半程马拉松。
