一天吃多少芝麻合适

芝麻他只是一个调味。有25克就足够了。用它来调拌凉菜。是非常鲜美的。还可以在烙饼的时候在其表面点缀。如果是芝麻香油有几滴就足够。

每天吃二十克是合适的，不要过量，平时多注意锻炼

这样身体的器官和功能就会健康。芝麻富含维生素E，每100克可达50毫克。维生素E是一种很强的抗氧剂，能有效清除体内的自由基，起到美容和衰老的作用。黑芝麻的营养是非常多的，但一定要注意适量。