可以找一个值得信任的人分享，多和能让你快乐的人在一起，你会更加开心。如果身边没有熟人，可以试着在心里让自己冷静下来，慢慢去分析，慢慢去尝试，做的多了自然就不怕了。
如果还不行，也可以试着先一个人待着，避开那些人多的地方，先从人少的地方入手。
你可以尝试找一个安全的环境，可以有一个值得信赖的朋友陪在身边。你坐或躺舒服了，全身放松下来。然后试着去想象那个让你害怕的感觉。
看看会出现什么画面。如果出现了就仔细看看里面有什么，尝试和那些你感到害怕的东西对话一下，也许会发现什么。如果你非常害怕，就告诉自己“这只是想象，我正安全的躺着，身边有好朋友陪伴。”如果实在害怕，就睁开眼睛，改天再试试。
开始的放松很重要，最好能感到全身放松下来以后再去想象。这样心底的东西比较容易显现多出去与人交流，我也有这样的感觉，人长时间单独生活容易造成人心理过分孤僻，会有这样的感觉
当内心无助恐慌史，我们可以转移注意力，让他集中精力去做某一件事，在经历高度集中的时候，会忘记内心的恐惧。
当我们内心恐惧的时候，我们可以试着去交一些朋友，转移我们的注意力，在朋友中获得力量，获得安全感。
当我们内心恐怖的恐惧的时候，我们要努力的使自己变得强大，强大到战胜所有的困难，让恐惧无处逃生。
