减震更好，减震的主要作用是消耗震动能量。
缓震主要是缓和震动冲击。减震是直接减震而缓震是缓慢的减震。
减震就是跑鞋的功能之一，缓震跑鞋是最好的慢跑鞋，轻质跑鞋的缓震科技不是很好，跑步时对膝盖及脚裸的保护很差，轻质跑鞋的透气性不错的，缓震跑鞋因为使用缓震科技的缘故所以较重。减震跑鞋使用大量的缓震中底材料，质量较重，透气性很好，是专业一点的慢跑鞋。
现在的专业跑鞋都有减震的功能，这个减震指的是减少脚底每一次落地，地面对脚部产生的冲击力和震动。因为人在跑步的时候，膝盖和脚部都要承受高达几倍的身体自重，不注意减震缓震的话脚和膝盖容易受伤。
像国际品牌都有专门的减震跑鞋系列，耐克赤足，阿迪会呼吸的跑鞋都是。国产品牌里，李宁也有减震跑鞋，最新推出的是李宁弧缓震跑鞋，大底是一片式橡胶结构，弯折灵活，减震舒适性强。
