这段歌诀的意思是：早宜吃粥，晚饭少吃早晨起床后要多吞几口唾液要勤洗澡，不要当风坐睡饭后要活动，并用手摩腹以助消化心情要开朗乐观，不可动怒生气要爱惜精、气、神一个人的寿命长短，不是命中注定的，而取决于自己是否善于调理和保养。
唐朝孙思邈 《长寿歌》：
“清晨一盘粥，夜饭莫敦促
撞动景阳钟，叩齿三十六
大寒与大热，切莫贪色欲
坐卧莫当风，濒于暖处浴
食饱行百步，常以手摩腹
再三防夜醉，第一戒神嗔
安神宜悦乐，惜气保和纯
寿天休论命，修行在各人。”
译文：早餐宜清淡，吃粥一碗，晚饭要吃少，不紧不慢，轻松典雅
早晨起床后，要鼓漱吞津，将唾液缓缓咽下，叩齿36 次，凝神静气，勿急勿躁
大热与大寒气节，不要贪恋色欲，应减少房事
不要迎风坐卧，应避免冷风直吹，以防伤风，多采取暖浴（温
水、温泉、日光浴等）的方式，沐浴全身，舒筋活络
饭后稍息，然后适当散步，并用手按摩腹部以助消化
晚餐应少喝烈酒，更不能喝醉，要力戒暴怒，避免伤神
注意调心安神，陶冶性情，保持心平气和，真气长存
一个人寿命的长短，不是命中注定，而在于个人善加修行。 孙思邈活到102 岁，父母遗传固然重要，但善于养生修行更是其长寿要诀，值得一学。
孙思邈（约公元581——682 年），享年102 岁，是我国隋唐时期著名的医学家，他一生以悬壶济世为业，被尊为“药王”。“药王”注重“修身养性”，在撰写的《备急千金要方》
和《千金翼方》中，多处专论“养性”。其流传于世的“卫生歌”、“养生铭”、“摄养论”、“长寿歌”等脍炙人口，为历朝历代养生者所喜爱。
