步骤/方式1尽量把腰杆挺直,把身体站笔直了。步骤/方式2脚后跟微微抬起,让中心落在足前掌部位,此时小腿会有紧绷感,这样可以坚持二十分钟左右不会累。步骤/方式3双臂自然放松下垂,头稍稍往后仰起,让头颅的重力集中到颈椎上。胸腔挺起,从骶骨往上数,第五节左右的脊椎处向前顶出去,让上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上,相对的腹部应该是松弛的,不受压迫的。当然,在站军姿的时候同时运用腹式呼吸法,效果会更好,人也更精神。