水中摆怎么练

水中摆也叫“蝶泳腿” 特别好学，只要你有一定的腰腹力量就OK了。

陆上练习，身体靠墙站立，不用离太近，有大概10CM间隙，手臂向上伸直，很自然的从胸部开始到腿部做一个S型运动，除了屁股碰一下墙壁以外身体都不会跟墙壁接触的。

在水中，可以先尝试用蛙泳的手部动作，蝶泳的腿部动作来配合练习。胸部只是蝶泳腿的一个很自然的S型过度区，不用刻意发力。入水要点是“ 腰要绷紧，屁股绷紧，要来带大腿，大腿发力前行 ”。