每个人肚子里都会含有一定的气体，通常这些多余气体会通过打嗝或者放屁排出体外，这种排气每天都会出现10- 18次，但如果排气的次数太少或是排气异常就很有可能造成肚子胀气。
容易胀气主要与肠胃的健康有关，所以在日常生活中要注意调养肠胃，合理的改善肠胃健康，以下有几点小建议：
1、注意饮食搭配。坚果类、炸鸡和巧克力等难消化的食物要少吃，也要避免喝太多的碳酸饮料，这样能减少肠内气体的产生。此外，也可以适度的补充益生菌，这是因为益生菌进入体内后，定植于肠道能够产生抑制病原微生物生长繁殖的“酸性物质”，有助于降低肠道的pH值，通过刺激肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，从而达到促消化和排气的作用，因此对于改善肠胃胀气，补充益生菌是很不错的方法，比如澳洲的Life Space益生菌粉。
2、入睡前两三个小时能不吃就不要吃东西了，不然容易影响入睡，对肠胃的夜间修复也有影响。如果觉得肚子空可以多喝点温水。
3、注意吃饭的速度，细嚼慢咽。当充分咀嚼食物的次数越多，分泌的唾液也越多便能减轻肠胃消化的工作量，也能减少胀气的次数。
4、调整作息，多加按摩。避免经常熬夜，如果患有胃病，饭后就不要马上运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始运动，慢走散步也助于消化排气。如果肚子胀的很厉害，可以试试顺时间按摩肚子进行排气。
