一根玉米可食用的部分重量在92克到138克之间。一根玉米棒只有46%的部分是可以食用的，一根玉米棒通常的重量在200g-300g之间，也就是说，可食的部分是200*46%=.
那够小的，晒干就是50克左右。一般玉米穗在100到150克，有大穗例如白马牙，能达到180克
100克鲜玉米的热量是106卡（不包括不可食的），但100克的鲜玉米有46克是不可食. 慢性肾炎水肿、维生素a缺乏症等疾病患者适宜食用。一根玉米的热量具体得看玉米.
除去芯，200多克吧，按250算106*2.5=265卡路里，也就是0.265千卡 一个馒头的热量280，可以代替主食，虽然热量差不了太多，但是玉米是粗粮啊，有很多膳食纤维，.
