基本上无消耗，因为举哑铃属无氧运动，对增强体能，健身塑形很有效。而对于减肥，消耗热量微乎其微。
举哑铃，适合坐办公室的人，用以释放压力缓解疲劳，同时健身目的。因哑铃占地小，不受环境空间限制，而更加受到欢迎。当然了，因其静止状态练习动作居多，属无氧运动，不适用减肥减脂
举哑铃半小时可以消耗多少卡
哑铃
消耗量:每小时554-822卡路里
壶铃和哑铃是许多家庭健康的必备器械，受到了许多欧美女演员的喜爱。很多的健身书籍都指出女性受试者每周做15分钟进行壶铃运动，再配合饮食，身体脂肪可以在一个月内减少3%，这比每周跑步3次还要好。
如果你在HIIT使用壶铃(高强度间歇训练)，你可以在训练结束后保持36小时的后燃，如果你想长时间锻炼，建议经常在上肢和下肢锻炼之间切换。
举哑铃半小时可以消耗多少卡
如果你举的很费力，而且能做8-12个左右
一下就差不多是1卡路里。
上身的锻炼都是6-12下力竭为标准，一下1卡路里。
这是15公斤哑铃一对的消耗
