乳清蛋白粉最好在锻炼后15分钟到30分钟，冲水服用是最好的，也可以在其他的时候服用。乳蛋白粉，应该用温水兑，温牛奶也可以。
使用方法：将一勺乳清蛋白粉加入到200ml的温水、牛奶、果汁或其他饮料中迅速搅拌，最好放入有封盖容器中摇晃，这样容易摇匀，就可以饮用了。
乳清蛋白粉，不但容易消化，而且还有高生物价，高效化率，是高蛋白质中的精品。
你好，乳清蛋白的吃法是因人而异。涉及性别、体重、训练量和肌肉量，若要很仔细地说明份量，必须找专业营养师咨询比较恰当。建议用温热水（不烫手的）冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。
