1，跳舞后可以做整理活动
是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏恢复平静，提高恢复体力的效率。对肌肉进行按摩，也能帮助恢复机体。大家课间可以相互按摩一下肌肉，增进友谊还能放松身体。
2，泡温水浴
温水浴可以加快全身血液循环，促进新陈代谢，快速消除疲劳、恢复体力。热水澡的水温40℃就好，每次10~15分钟就够了，最长不要超过20分钟。
3，睡好觉
每天保证充足的和高质量的睡眠能加速身体恢复，睡得好，身体恢复得才好。
跳舞累了可以做按摩以及理疗等方法来进行改善，或者是洗一个热水澡以及用热水泡脚，能够加快身体血液循环，从而起到缓解劳累的作用。
而且在出现劳累以后要注意休息并且要保持充足的睡眠，在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，能够改善睡眠质量，缓解身体疲劳。在跳舞的时候可以控制一下跳舞的时间，以免身体出现劳累。
如果不是身体健康的问题，那就是跳舞强度过了！不用担心，减小强度就好了。但是如果强度不大，那就是身体健康出问题了。需要治疗了。不是简单的缓解的问题
