俯卧呼吸法

一是呼吸节奏与做俯卧撑起落节奏同频率。

二是在做双臂向下弯曲动作时呼气，当做双臂向上支撑动作时吸气，效果最佳。

一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑时就吐气（可以用鼻和口）。

另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。

注意每次只能用一种方式。