抓住前上方牢固支点，用力上拉引体向上。
利用台阶、缝隙或者其他地形，以手掌和小臂使向上或向左右移动。
利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使移动。
利用能够容纳身体的裂缝，用背部靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使上移。
将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动
抓住前上方牢固支点，用力上拉引体向上。
利用台阶、缝隙或者其他地形，以手掌和小臂使向上或向左右移动。
利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使移动。
利用能够容纳身体的裂缝，用背部靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使上移。
将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动
