1、在举重比赛上，有两种姿势，分别是挺举以及抓举。成绩是以两者的总和计算，但如其中一种没有成绩，便是失格。抓举指一次性把杠铃举过头顶的运动，挺举允许运动员先将杠铃平举至齐胸，然后再举过头顶，但是两次举杠铃的动作都必须一次完成，中间不能有任何停顿。正式比赛先进行抓举，再进行挺举。抓举三次试举失败便失去比赛资格，不再进行挺举比赛。
2、举重必须至少有2个白灯亮，才算成功。举重比赛规则规定，裁判有三个，比赛时可以看到3盏灯，分别有3个裁判控制，红灯说明不合格，白灯表示合格，举重里面不要求3盏都是白灯才能通过，只要有两个裁判给了白灯，就是相当于3盏中有2盏是白灯就算这一把成功了，可以计入成绩了。
3、举重是母运动的一种，跟田径一样是最最最基础的运动。对非举重专项人员来说，意义在于熟悉全身协调快速发力、快速重心变化的方式，同时熟悉“化举为蹲”的运动模式。对非举重专项的人员的运动能力会有很大的提高。举重很多的基础动作，如高翻、下蹲翻等对提高弹跳、提高腿部短时多次法力能力很有帮助。对像摔跤、格斗、田径等运动员的水平会有比较强的辅助作用。
