40公斤左右。
玉米中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种矿物质、维生素和氨基酸等，营养价值较高。
玉米所含的营养成分比较多，通常每100克玉米中含蛋白质4克、碳水化合物22.8克、膳食纤维2.9克、钾238毫克，叶黄素类1355微克、亮氨酸1155毫克、苯丙氨酸463毫克。
其中的蛋白质有助于肌肉的增长和维持，膳食纤维有利于肠道健康，钾是维持细胞正常功能必不可少的，叶黄素类有助于维护视力健康，而其中的氨基酸是机体的重要组成成分。
平时经常吃些玉米能够为身体提供多种养分，有利于身体健康。但是，吃玉米也需要控制量，避免吃得过多，增加消化道负担。
100克玉米含蛋白质大约为4.0克。一顿含蛋白大概是400左右
玉米的营养成分比较全面，含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维及类黄酮，其中以碳水化合物为主要成分。
玉米中的蛋白含量不高，且为植物蛋白质。玉米蛋白质的氨基酸比例不佳，缺乏色氨酸，不利于身体吸收，若将玉米和其他谷物，如小米，混合食用，可以提高玉米蛋白质的吸收率和利用率。
