首先，不能早起揭示了你的事业和生活出现了问题。因为早起的本质是一种心理冲动，这就是说，一个人之所以早起，是因为按捺不住投入新一天去的那种冲动，所以迫不及待地踢开被子，跳下床去。没有这种冲动，说明你对你的事业，或者对于你的生活，缺乏期待。在所有不能早起的理由之中，没有人提到这一点。你不是起不来，你是不想睁开眼面对你乏味重复的生活。为此，你需要为自己早起制造某种期待。比如说：你在睡前想好，明天一早要去公车站邂逅某个美妙的人，或者去一家美味的早点档吃一枚漂亮的单面煎鸡蛋。最低限度，想着明天抢在所有人之前用一下马桶，蹲在上面的时候默念：我击败了全公司99%的员工/我击败了教学楼99%的同学。其次，不能早起往往意味着不能早睡，或者迟迟无法入睡。太多人有这样的问题，是因为自认为对睡眠太熟悉，因而忽略了睡觉的必要步骤——培养睡意。培养睡意并不是打几个哈欠，伸几下懒腰那么简单。培养睡意说的是你整个人的心理状态进入睡前准备，这里，需要严肃的一些仪式来暗示你自己：是时候上床睡觉了。把手机设置好闹钟，充上电，然后关机，这是现代人最重要的睡前仪式。关手机象征着你终于和这个信息世界断开联系，不再追寻，也不再接收。如果手机开着，你总是忍不住拿起来刷下微博、微信，或者玩两局小游戏看几篇网络小说，一旦你和这个世界开始互动，神经就会兴奋起来，也就更加难以入睡。（注：许多手机关机之后，闹钟也会继续工作)关闭手机之后，还有另外一件非常重要的事情要做，那就是读书。请注意，这里的书不是指电子书，iBook、Kindle都在禁止之列。它一定得是一本纸质书，一定要厚实。睡前阅读，可以让你变得心平气和，慢慢关闭除了视觉之外的所有感官，有利于培养睡意。最后，这也是很多人忽略掉的一个重要问题：睡眠环境。良好的睡眠，需要一个全然黑暗的环境，所以才有“黑甜梦乡”的说法。请关闭所有的灯光，让卧室保持安静和黑暗。然后调节你的被子，人体最适合睡眠的温度是摄氏21度，过高和过低都会让人感觉焦躁不安。最后，请选择一个舒服的姿势，确保呼吸顺畅，全身放松。这样，你拿着书的手一松，用尽最后的清醒关闭床头灯，你就能一下子坠入梦乡。
