50岁女人练哑铃重量多少合适

我认会要分男、女处分，还要区分身体健康程度。一个身体健康的男性10公斤一只比较合适。女的健康人5~6公斤一只较为合适。如果身体欠佳的，要根据各人的能力而选择重量，大重会把身体受损伤。