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瘦人锻炼肌肉的最佳方法
分类:
心理
阅读(3.38W)
瘦人锻炼
肌肉
最佳方法是:推荐上肢采用反握引体向上,窄距俯卧撑、下肢推荐:哑铃颈前深蹲和负重弓步行走等4个动作,采用12RM的重量,每个动作做4-6组,每组12次,
训练
2-4周。
标签:
肌肉
瘦人
锻炼
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