过肩摔是散打摔法的一种。主要是抓住敌人臂部投出使敌人从自己背后越过重重地摔在地上。具体步骤：
1、以右脚回转体势将右脚推进于受力方右脚内侧，并放开抓住受力方左襟的右手，然后通过受力方右胸部附近再有下方经右腋下面提举并插入
2、以右脚为轴，将身体开启于左方，并回转左脚而推移，然后贴近身体
3、右手提住受力方右肩附近（或贴置），并提举受力方的右肩
4、伸直两膝，然后将上体向前弯曲，以右肩摔倒对方。过肩摔不需要太大的力量，讲究的是四两拔千斤，不需要自身的力量太大。在过肩摔的时候最主要的是你蹲下的时候要低，高架不行那用低架，更容易些。你的肩要对准他的肩，耙要拉大，脚步不能八字，在蹲的时候要掂一点脚尖。关键动作要连贯速度要快，防止对方体重过大影响效果同时防止对方在投出时挣扎。
