1. 多吃富含蛋白质的食物：吃些蛋类、瘦肉类、豆类、鱼类、豆制品等，以提供身体所需的蛋白质2. 避免食用加工食品和高糖饮料，可大量摄入新鲜的蔬菜和水果3. 多运动：做一些仰卧起坐、俯卧撑、跑步，帮助消脂和塑造脸部轮廓。4. 采用健康的护肤方式：使用质地轻薄的保湿霜，定期清洁面部，坚持做维C护理，保持肌肤形态紧致。5. 蒸汽：多喝水，平时温水蒸汽双下巴，帮助肌肤抗衰老，促进改善血液循环，消肿增紧。
感请！学生的话，时间相对紧张！如果是双下巴出来了，那估计是缺乏运动导致肥胖！每天别一直学习，学几个小时，间歇的时候可以跑跑步。戴上耳机，听着单词跑，多好！也不算耽误学习！晚上睡觉之前洗脸的时候也可以做做瘦脸操！
