起势左棚势、右捋势、左挤势、双按势右採势、左挒势、左肘势、右靠势右棚势、左捋势、右挤势、双按势左採势、右挒势、右肘势、左靠势进步左右棚势退步左右捋势左移步左挤势，左移步双按势右移步右挤势，右移步双按势退步左右採势。
之后进步左右挒势，右移步右肘势，右移步右靠势左移步左肘势，左移步左靠势中定左右独立势十字手收势。
太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。
