方法一：调低手机屏幕亮度
晚上躲在被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳！
方法二：屏幕向下倾斜45°
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm-50cm的距离。
方法三：尽量使用夜间模式
晚上把浏览器，阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。
关灯玩手机，如果想补救的话，应该要多吃一些保护眼睛的食物，像是有些食物中富含维生素A比较丰富，就可以多吃。胡萝卜就是最应该要多吃的食物。其次，在玩完手机后，要记得做眼保健操，眼保健操可以缓解眼部的疲劳，对身体非常的有好处
手机调成夜间模式，避免光线直射眼睛
将手机调到夜间模式，尽量避免手机屏幕正对着眼睛，因为光和辐射都是直射的，最好是将手机向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜。
