熬夜会影响身体排毒吗

21：00~23：00 淋巴排毒

23：00~01：00 肝排毒

24：00~04：00 脊椎造血

01：00~03：00 胆排毒

03：00~05：00 肺排毒

05：00~07：00 大肠排毒

所谓的“排毒”，是指人体排出的各种新陈代谢的废物。

虽然上面这个器官排毒时间表没有科学依据的支撑，但它的存在是为了让我们警惕熬夜给器官带来的伤害。

但这不代表你可以肆意，随心所欲的熬夜。身体始终是自己的，还是要学会爱惜。

经常熬夜有什么危害？

1

会加大猝死的风险？

熬夜其实不是猝死的病因，但确实是一个诱因：长期熬夜会容易诱发心脑血管疾病。

在这些病症下熬夜，容易交感神经过度兴奋，心动过速引发室颤，造成心源性猝死。

患有先天性心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。

不要以为还年轻就熬得起夜，抱着无谓的心理熬夜甚至通宵，都是在和自己的生命过不去。

2

熬夜引起的一系列影响

长期熬夜的人，内分泌系统和神经系统明显会受到影响。

精神状态会变差，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等；

新陈代谢也容易受影响，最明显的就是便秘，爆痘，脱发，脸色变差，经期紊乱等等。

患癌症的风险也在增加，长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。

如果长期熬夜，整个人看起来都是虚弱的，变丑变笨是一回事，但更重要的是你的身体在不断受到伤害。

怎么降低熬夜的危害？

1

晚睡算熬夜吗？

晚睡并不算是熬夜，23点也并不是硬性的指标。熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够。

每个人都有自己的生物钟，有人适合早睡早起，有人适合晚睡晚起，甚至有人适合晚睡早起。

如果你睡得足够规律，而且睡得够，身体没有任何不适，那不算是熬夜。

2

有健康熬夜的办法吗？

没有！不存在的。只能尽可能地降低熬夜的伤害。如果你不得不熬夜时，注意以下几点：

关于能量补充：尽量避开油炸类高热量食物。

关于提神饮品：尽量远离烟酒。

关于缓解疲劳：眯个眼小睡一会儿。

关于水分补充：多喝水，有助于熬夜期间体内的代谢废物及时通过肾脏排出体外，同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险。

3

熬夜之后怎么补回来？

如果你偶尔熬夜，可以通过以下方式调整回来：在隔天中午可以眯一下，一般是0.5~1.5小时，不建议睡太久。

经常上夜班的朋友：白天补休的时候，尽量营造安静、黑暗的睡眠环境，保证褪黑素的正常分泌；

希望看完这篇文章的你，不再熬夜爱惜自己的身体。