高血压的易发人群是哪些八大易患高血压人群大盘点（健康）

高血压，相信大家并不陌生，尤其是随着人们生活水平和环境的改变，高血压是越来越多的出现在我们的生活中了。它对患者的身体健康构成极大的威胁。那么，高血压的易发人群是哪些，哪些人容易得高血压，这些你都清楚吗?

一、中、老年人易得高血压

因为老年人的动脉开始硬化导致阻塞，因而血流不畅，所以血压就升高。因此，老年人是高血压的易发人群。在日常，年纪越大的人越容易遭受高血压的侵害，这是大家都应该了解的。很多中老年人是十分容易受到高血压的侵害的，由此可见，这是一种与高血压的发病具有紧密关系的因素，虽然高血压的侵害对象没有年龄限制，但就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。

正确做法：建议在医师意见下吃些降血压的保健品，长期食用可以起到恢复血管弹性，把血管中造成血液粘稠度增加的物质降低下来，将血液变得稀一点，血流的速度就可以加快。降血压是一个慢慢调理的过程，为了老人的身体建议你必须试试平时要注意控制体重，进行一些有氧运动，时刻监视血压，保持心情愉快，避免争吵。

二、肥胖者易得高血压

肥胖人脂肪多，这不仅会引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。肥胖诱发高血压还与吃、动有关。其一，肥胖者往往会摄入高热量食物及碳水化合物，可引起交感神经兴奋，激活体内肾素-血管紧张素系统，导致血压升高。其二，胖人往往不经常运动，也会加速动脉硬化，诱发高血压。因此，肥胖的人会更容易患上高血压。而且肥胖不但可以引起高血压，而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好，易形成恶性循环。

正确做法：首先，肥胖者要多吃低能量、高纤维素食物，如绿色蔬菜、水果、豆类等，少吃甜食及高脂、高动物蛋白食物；其次，坚持长期运动，可选择小量或中等量有氧运动，不建议进行高强度运动，如仰卧起坐、快跑等，以免引起血压大幅度升高及心率增快，引起脑卒中或心绞痛发作。

三、饮食过咸的人易得高血压

北方人易患高血压，其原因之一，就是与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

正确做法：改变自己的习惯，包括饮食习惯，其实是很不容易的。如果你一时半会儿改变不了“口重”的习惯，那该怎么办呢？一是注意多喝白开水，这样可以起到稀释的作用。二是逐渐减少食盐的摄入。三是平时多吃苹果，因为吃苹果的好处是，可以帮助人们排出身体内多余的盐分。

四、嗜好吸烟的人易得高血压

吸咽是高血压、冠心病最显着的危险因素。主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。长期大量吸烟可使心率增快，血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。

正确做法：有些人烟已经抽上了，就是戒不掉怎么办？在吸了烟的情况下怎么样饮食来降低吸烟的危害呢？可以多吃富含VC的新鲜水果、蔬菜，补充类胡萝卜素，补充B族、E族维生素等来降低吸烟的危害。此外，多饮用一些茶对吸烟者亦有好处。当然，最好的方法还是尽量戒烟，用木糖醇口嚼糖来替代，慢慢减少吸烟量是个不错的办法。

五、长期精神不稳定的人易得高血压

当人精神紧张或激动或发怒时，会使大脑皮质及血管运动中枢兴奋性增高、血中儿茶酚胺和皮质醇激素水平升高，从而血压升高。因此，瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。情绪紧张，高血压的发病率就可能增高，有人进行过数十万人的人群调查，发现数万名高血压病人存有情绪紧张的因素。

正确做法：此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳，要从心里方面进行调节。另外，平时注意保持生活规律，保持饮食清淡，保持心情舒畅等。

六、长期过量饮酒的人易得高血压

近年来证实，长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。饮酒使血压升高的原因 , 与酒精引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，以及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。同时，酒精能使血管对多种升压物质和敏感性增加，从而致血压升高。

正确做法：过量饮酒是导致高血压的一个重要因素，如有高血压疾病最好要严控饮酒。若已有饮酒习惯的成年人 , 也应限制饮酒量，每天白酒最好不超过50 克。

七、生活懒散，缺少运动的人易得高血压

研究发现，缺乏运动者高血压的发病率明显高于运动活跃者。心脏是人体的重要器官，它的作用就好比是一个永不停止工作的泵，随着心脏每次收缩将携带氧气和营养物质的血流经主动脉输送到全身，以供给各组织细胞代谢需要。心脏内科专家介绍说，缺乏体力活动已经确定为心血管病的独立危险因素。因此，晚间不睡，早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人，易患高血压。

正确做法：高血压人群需要多锻炼。很多高血压患者每天醒来，早早就会起床去进行体育锻炼。体育锻炼是好事，但不适宜太早，人体需要足够的时间来调养身体，可以适当赖床伸伸懒腰，然后再起床，不可一醒来就一个猛子蹦起床，那样很容易导致脑出血和脑中风等严重突发症。为了健康安全着想，最好要在床上赖一下伸展一下身骨再起床。