夏季容易产生疲劳，尤其是饭后常常犯困。夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意。夏季养生保健之：午睡的四大禁忌，教你睡出高效率。
夏季养生保健之：午睡的八大禁忌
禁忌一：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。严重影响午睡质量。
夏季养生保健之：午睡的八大禁忌
禁忌二：午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
夏季养生保健之：午睡的八大禁忌
紧急三：健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
夏季养生保健之：午睡的八大禁忌
禁忌四：午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
夏季养生保健之：午睡的八大禁忌
禁忌五：坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
夏季养生保健之：午睡的八大禁忌
禁忌六：醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，禁忌猛地起来，那样容易头晕目眩脑袋充血。再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
夏季养生保健之：午睡的八大禁忌
禁忌七：午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。
夏季养生保健之：午睡的八大禁忌
禁忌八：有失眠问题的人，要避免白天的午睡。并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
