前两年朋友圈里流传一条冬病夏治的养生方法：三伏天期间不喝冰镇饮料，喝热水可把体内多年的寒气逼出来。那么，三伏天喝热水有科学依据吗？其实，中医称此方法的确有助于养生，但其功效过于夸张哦。
三伏天喝热水可以排寒气
喝热水的目的主要是为了发汗,也就是中医所说的发汗解表功能,起到透里疏通、清热的作用。三伏天喝热水,有助于排出体内寒气 三伏天是自然阳气最旺盛的时候,这个时候多喝热水,确实有排出体内寒气的作用。
网传三伏天喝热水功效过于夸张
喝热水更多是国人的一种生活习惯，但如果像网上说的那样，靠喝热水可排出体内积聚多年的寒气，这说法就夸张了，也没有科学的理论支撑。再说，体质寒凉除了与生活习惯有关，也与疾病损伤有关，很多时候还与人的先天体质有关。
另外，喝热水还是冷水，只是一个习惯的问题。一般医学上认为，最好喝跟体温接近的水，大概在30℃左右。在国外很少有喝热水的概念，大家都喝纯净水，喝热水更多是国人的一种生活习惯，靠喝热水排出体内积聚多年的寒气，这说法可能有些夸张。
不过，夏天不要喝冰镇类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，而要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会有利于不断把体内寒气逼出来，对身体健康绝对是有好处的。
三伏天喝热水也建议喝温开水
我们说的热水是指跟自然温度差不多的水，也不要太热。中医认为，温水养肠胃，夏天也最好喝温水，温度大概在三四十摄氏度左右。
另外，三伏天喝热姜茶也可以试试。俗语就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，姜有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。如果实在熬不住想喝冷水，建议可以先把冷水或者饮料从冰箱里拿出来，在室温下放几分钟再喝，这样能尽量减少对肠胃的刺激。
哪些状况不适合喝冷水
肠胃不好的人要少喝冷水或不喝冷水，因为这样会让胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。还有，有些人剧烈运动后喜欢大量喝冷水，这种习惯也会让胃肠道的血管突然收缩，还会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。如果真的很热，建议少量喝点冷水降低体温，但最好还是喝温水。
体内寒气重的表现
1、舌苔发白、反复口腔溃疡，代表体内有寒气。
2、面色发白、发青、发暗、发黑，颜色越是发暗，则是寒气越重。
3、咳嗽时，痰是稀白；流清鼻涕，流出的汗是冷的，表示体内需要去除寒气。
4、感冒浑身发冷，经常腹泻，表示寒气入侵体内。
5、四肢关节疼痛，颈肩酸痛、腰酸背痛表示体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，体内寒湿越重。
6、脚踝腹中，表示肾虚、肾寒；特别是早上起来，爱打喷嚏，遇到风就喷嚏不断，代表体内有寒气。
体内寒气重怎么办
1、女性应该养血
因为血气足是去寒湿的根本。体内血液充足，肾气就足，能够保证血液基本循环，全身就温暖舒适。寒气在充足的血液下无抵抗的能力，从而不会出现四肢冰冷、全身疼痛的病症。
2、要经常运动
因为运动，体内会产生热量。运动生热，帮助驱散寒气。但是值得注意的是，运动过后会感到疲乏，抵抗力下降，寒气也会趁机而入。所以，运动、补血双管齐下，保健身体。
3、适当的出汗
不管是运动出汗，还是吃温热食物出汗，出汗可以驱寒。
4、饮食驱寒
常吃辛辣、温热的食物，如：葱、姜、蒜、牛肉、羊肉等。还有的人喜欢喝祛寒酒。各地不同的风俗，有不一样的做法，最重要是目的一样。
