补肾的食材有哪些？今天我给大家介绍一些补肾好的食物，肾不好的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。
补肾的食材有哪些？
春节即将结束，迎来了万物复苏的春天。都说一年之计在于春，备孕之计也不例外。虽然没有系统的数据表明季节对怀孕有明显的关系，但是在一个舒适的季节怀孕，对准妈妈的心情也是大有裨益的。
农历的二三月份，正是春意盎然、气候温和适宜，人的精力最旺盛、心情最好的季节。同时，日照充足，促进孕妈维生素D吸收。
中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾，拥有充足的肾精才能转化成优质的种子。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的种子，使宝宝获得充足的“先天之精”。
眼看春天的脚步越来越近，希望年末添丁的你不如先定一个小目标，例如补肾。
补肾的食物：
山药
山药是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
核桃
曾有一项研究表明，年轻男性平均每天吃75g核桃，连续12周，男性的精子的形态、运动性和活力与对照组相比得到明显改善。因为核桃中的植物性ω- 3脂肪酸，也叫做α-亚麻酸（ALA）对改善男性生殖健康有促进作用。
枸杞子
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。枸杞子含有富厚的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等，不仅对治疗肝血不敷、肾阴亏虚等常有疗效，还能提高机体免疫力，防止引发怀孕过程中感冒等不适。
动植物的种子
中医认为“子能补精”、有“以子补子”的理论；现代药理研究也发现，植物种子药富含类性腺激素、植物雌激素、卵磷脂等促进生殖能力的天然成分，如黄豆等。
我们来推荐两个适合女性的补肾食疗。
黑豆糯米粥用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
枸杞子二肚汤
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
拌黑豆
功效：补充雌激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
快点尝试起来，为你的肾加加油吧！
