腿抽筋是我们经常遇到的事情，看似是个小毛病，可是发作起来却是非常的难受。人们不禁想问，是什么导致腿抽筋？腿抽筋的原因有哪些？别着急，小编这就告诉您。
缺钙引起抽筋
在运动当中，肌肉会自然收缩，这其中钙离子发挥很大作用，如果一个人缺钙的话，血液中钙离子浓度太低，肌肉就容易发生痉挛，导致抽筋，青少年和老年人一定要加强注意，及时补钙。
怎么办：可多喝些牛奶、骨头汤、多晒太阳，严重时可适当吃些钙片。
疲劳过度引起抽筋
比如强度很大的体育运动，长跑，深蹲，蛙跳等体育运动，全身肌肉紧张，腿部容易抽筋，因为腿部代谢乳酸增多，肌肉很难及时协调，导致抽筋。
怎么办：腿部缺钙易抽筋的人群不建议长久做类似长跑、深蹲等耐力、强度大的体育运动，尽量先做些缓和的运动，如走路、慢跑等，而且做完运动后要及时按摩腿部，或者晚上泡个脚更好。
温度骤变引起抽筋
突然的温度变化可能也会导致腿部抽筋，特别是突然变冷的时候。因为温度骤降，肌肉对于温度的感知出现收缩情况引起肌肉痉挛脚抽筋。
怎么办：平时要注意腿部保暖工作，尤其是在秋冬季天气骤变时，更要警惕。
睡眠姿势不好引起抽筋
如果长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
怎么办：夜间睡觉应注意脚部保暖，并应选择较轻的被子，以减少脚掌向下的压力，也可用枕头放垫在脚底下，使脚尖保持向上。睡前轻揉小腿肌肉，都可减少抽筋的发生。
情绪过度紧张引起抽筋
过度的情绪紧张也可能导致腿抽筋，它可能会使体内激素水平失衡，心跳加快，血压身高，新陈代谢加快或是减慢。
怎么办：平时应注意保持心情愉悦，避免情绪大起大伏，比如烦躁时做深呼吸，听些轻柔的音乐缓解压力等。
某些疾病引起抽筋
若患有某些疾病也可能导致经常性莫名的脚抽筋。如心脏病、动脉硬化、血脂高以及一些慢性疾病。这些疾病可能影响血液的供应或是影响脊髓神经出现病变。
怎么办：若是经常性脚抽筋一定要去医院检查，以免延误病情。
出汗过多引起抽筋
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
怎么办：大量运动后要注意水分和盐分的补充，以免体内水盐失衡。
运动量过大引起抽筋
如果你平时很少运动，却突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。另外，运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。
怎么办：运动要注意循序渐进，尤其是平时很少运动的人，不要突然做幅度大的运动，要从幅度小的运动慢慢做起。
