每周来访的大姨妈让女性十分头疼，闷热的天气加上痛经难受不已，下面教你月经期间吃什么好，缓解痛经和月经不调的现象，三个周期让你开心度过。
第一阶段：月经中
时间：月经开始后的1~7天
在经血不多的时候，可以适量喝些葡萄酒，能够通经活络、温阳补血、扩张血管，缓解痛经的现象。在月经的时候，橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜要多食，有理气活血的功效。
第二阶段: 卵泡期
时间：生理周期的7~14天
在经期结束之后7天中，是补血的黄金时期，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物，比如：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。
第三阶段: 排卵期
时间：生理周期的第14~21天
这个阶段就是要促进排卵，帮助卵子顺利的排出，可以多吃点黑豆，可以补充雌激素，桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等果蔬也是帮助排卵的好伙伴，可以强肾健肾帮助卵子顺利排出。
