夏季是身体排毒最好的季节，而排毒又能达到美容瘦身的效果，炎热的天气很容易让人出汗排毒，然而一年下来我们的身体毒素积累了很多，仅出汗来排毒是不够的，我们可以借助一些具有排毒功效的食物来促进排毒。正当夏季，让我们的身体来一次更彻底的排毒吧！小编为大家整理了几种超强的排毒食物，希望能够帮助大家清理身体。
一、糙米
糙米，有丰富的纤维。具吸水、吸脂作用，容易产生饱足感，有助于清肠解便秘，利于排毒。
糙米怎么吃排毒养颜
可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐一碗吃糙米粥，或糙米豆浆也是不错的排毒方法。
二、山药
山药能调节消化系统、减少皮下脂肪沈积、防止发胖、增强免疫、健胃清肠的功能。
山药怎么吃排毒养颜
山药生吃的排毒效果最好。将山药去皮和菠萝切成小块，用果汁机榨汁饮用。
三、薏仁
薏仁能够补充人体所需营养、促进新陈代谢和水分代谢、增进体内血液循环、排毒养颜、利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁怎么吃排毒养颜
将薏仁用开水煮烂即可，按个人喜欢添加糖，不仅能够排毒还能美白皮肤。
四、小米
小米属温和、易消化、清热利尿、排毒美颜的食物。
小米怎么吃排毒养颜
小米粥很适合排毒。用小米直接煮粥即可，也可以搭配其他排毒食物同吃，效果更佳。
五、海带
海带能够降低血胆固醇、利尿消肿、促进人体新陈代谢、人体血液中甘油三酯代谢、调理人体的生理机能。
海带怎么吃排毒养颜
凉拌、煮汤、清炒都可以。烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
六、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、排毒、消除水肿的作用。
绿豆怎么吃排毒养颜
煮绿豆汤即可，可以按个人喜欢，冰冻或热饮。切记煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
七、红豆
红豆能够刺激肠道、能清除体内长期淤积的毒素、排除多余的水分、促进血液和水分新陈代谢，使身体健康有活力。
红豆怎么吃排毒养颜
睡觉前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，第二天将无糖的红豆汤水当开水喝，具有加强排毒效果。
八、地瓜
地瓜可以促进排便、极易产生饱腹感、利于减肥、易消化、增进胃肠蠕动。
地瓜怎么吃排毒养颜
可以用来熬地瓜粥、烤地瓜、炒地瓜等吃法。也可以搭配其它谷类食物一起吃，可以达到减肥效果。
九、西瓜
西瓜具有利尿消肿、美容养颜、延缓衰老。
西瓜怎么吃排毒养颜
西瓜和柠檬一起榨汁，加入蜂蜜适量。按个人喜好可以加冰块。西瓜性寒，孕妇少吃哦。
十、山茼蒿
山茼蒿内含丰富的维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
山茼蒿怎么吃排毒养颜
将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用即可。
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十一、牛蒡
牛蒡能够促进血液循环、新陈代谢、维持水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘
牛蒡怎么吃排毒养颜
可作成牛蒡茶长期服用，具体饮用时间不限，可随时饮用。
十二、白萝卜
白萝卜具有利尿、促进排便，利于减肥，排毒。
白萝卜怎么吃排毒养颜
白萝卜用来排毒适合生食，可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
十三、胡萝卜
胡萝卜能够改善便秘、排毒、清热解毒
胡萝卜怎么吃排毒养颜
新鲜的胡萝卜效果比较好，建议打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
十四、黑木耳
黑木耳利于消除血液热毒、清理肠胃、预防血栓病的发生。
黑木耳怎么吃排毒养颜
黑木耳豆腐汤，将黑木耳和豆腐放入鸡汤同炖即可。
十五、南瓜
南瓜能够预防高血压、胆结石、糖尿病以及其他肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力、清除体内重金属和农药、防癌、防毒。
南瓜怎么吃排毒养颜
蒸酿老南瓜，把南瓜切块放入开水煮至八成熟，捞起、沥干，拍上生淀粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸八分钟
十六、苦瓜
苦瓜口感略苦、余味甘甜、性平、是解毒、美容养颜佳品。还有抗癌功效，增强体内免疫系统防御利、增加免疫细胞、活经血调顺，清除体内有害物质，女性应该多吃。
苦瓜怎么吃排毒养颜
苦瓜用来凉拌、炒、榨汁都可以排毒养颜的效果，特别生吃和榨汁，还具有瘦身的效果哦。
十七、黄瓜
黄瓜口味甘甜，性平，能促进人体新陈代谢，排出毒素还能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜对于化解炎症，抑制糖类物质转化为脂肪也有很大的效果。肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多也可以多吃黄瓜。
黄瓜怎么吃排毒养颜
黄瓜很适合用来凉拌，而且最好带皮，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
十八、川七叶
川七叶片具有降血糖的作用，并能治疗长期性的便秘，减少身体负担。
川七叶怎么吃排毒养颜
把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
十九、优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、平衡肠胃。排除积除在肠道的毒素。
优格怎么吃排毒养颜
喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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