量高血压怎么量，又如何降低呢，高血压患者平时该注意什么。
量高血压怎么量
高血压可以说是现在大家最熟悉的慢性病了，但多数人对这种病的认知并不够。
中国35岁以上人群的高血压总体患病率已达到44.7%，但只有约40%的患者知道自己患有高血压，而只有约30%的患者接受了治疗，真正控制血压达标的患者仅有7.2%。
所以了解高血压，是非常有必要的！
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量血压的正确方式
高血压的诊断主要依赖于血压的测量，正确测量至关重要。《中国高血压防治指南》推荐采用国际标准认证合格的上臂式自动血压计来量血压。
一般首次测量血压时，应该测双侧上臂的血压，对比两侧是否一致。测量前30分钟不要吸烟、喝咖啡和茶，要排空膀胱不能憋尿。测量血压前也不宜剧烈运动，至少要坐位安静休息5分钟以上。
日常家庭监测中，最适宜测量血压的时间段是晨起空腹时，如果是长期服用降压药的患者，应该测量吃药前的血压，因为这往往是全天血压的最高峰，最容易发现问题。另一个可以测量血压的时间段是下午至傍晚，不少人在这个时间段有第二个血压高峰。如果您的医生还要求您在其他时间段测量血压，请遵医嘱。
大家对血压计是否准确很在意，但往往忽视了袖带是否合适，其实袖带才是决定血压测量是否准确的关键。袖带里有气囊可以充气来压迫动脉，气囊长度应该包裹80%的上臂，宽度大约为臂长的40%。大多数成年人的上臂臂围在25～35厘米，通常袖带上的气囊长度应该在22～26厘米，宽度在12～14厘米。
一般的商品血压计袖带上都有相应的标示，标注适合臂围多少的人使用。肥胖者需要使用大规格气囊袖带，袖带过短会使血压测量值偏高。儿童或很瘦的成人应使用小规格气囊袖带，袖带过长会使血压测量值偏低。
如何降低高血压
被诊断为高血压的患者，接下来就是如何有效地控制血压，减少并发症了。高血压患者常常会纠结于是否要使用西药降压药，一方面担心西药降压的依赖性，需要长期服用，另一方面又害怕血压控制不当引起其他并发症。
实际上，治疗高血压病，并不是主张一开始就使用降压药，首先要全面评估自身危险因素，如吸烟、血脂、血糖、年龄、肥胖、早发心血管疾病家族史等因素，确定高血压的危险度，然后再决定治疗方案。
根据高血压患者心血管危险分层标准，我们将高血压患者分为低危、中危、高危、很高危组，低危和中危组治疗主要以改善生活方式为主，视具体情况考虑是否加入药物治疗，高危和很高危组则必须以药物治疗为主。
如何应用中药治疗高血压
中医药在治疗高血压方面有其不可忽视的作用，它的安全性、有效性较西药治疗有明显优势，并且由于其多途径，多环节，多靶点的作用特点使其治疗作用较全面，临床效果更好。
其在治疗过程中主要发挥作用在辅助降压，改善临床症状、保护靶器官等方面。
目前高血压的发病机制较为公认的有交感神经系统的活性亢进，肾性水钠潴留，肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RASS）的激活，细胞膜离子转运异常，胰岛素抵抗等，在临床上使用中药降压时，也可在这几个方面有所作用，从而达到降低血压的作用，如防己、黄芩、钩藤、赤芍、益母草等具有血管舒张作用；杜仲、桑寄生、泽泻、茯苓、龙胆草等具有利尿作用；黄芩、白芍、红花、牛膝、法半夏、瓜蒌、细辛等具有影响血管紧张素Ⅱ受体功能；远志、酸枣仁等具有中枢性降压的作用；防己、川芎、当归、赤芍、红花、丹参、五味子、藁本、羌独活等具有钙离子阻滞作用；葛根、佛手、淫羊藿等具有β受体阻滞剂的作用。
中医治病讲求辨证论治，因此对于不同的高血压病患者，需要根据其症状表现、舌脉情况辨证后予以相应的治疗，临床上同样诊断为高血压病的患者其具有不同的临床症状，如表现为头晕头痛。
面红目赤、烦躁易怒、口干口苦、舌红苔黄，多辨为肝阳上亢证，予镇肝熄风汤以平肝潜阳，清热熄风；头晕头痛、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、舌红苔少、脉弦细数者多辨证为阴虚阳亢，治以天麻钩藤饮以滋阴潜阳，平肝熄风；头晕头重、困倦乏力、心胸烦闷、手足麻木，舌淡苔腻、脉弦滑者多辨为痰浊中阻，治以半夏白术天麻汤或温胆汤以健脾化湿、除痰熄风；头痛日久，固定不移、偏身麻木、心痛胸痹、舌质紫暗、脉弦涩者多辨证为血脉瘀阻，治以血府逐瘀汤以活血化瘀。
除了辨证施治外，还可针对具体表现给药以缓解症状，如天麻、钩藤、菊花、羚羊角等可有效改善眩晕；柴胡、龙胆草、夏枯草、莲子心可缓解急躁易怒；独活、杜仲、桑寄生、巴戟天、怀牛膝能减轻腰膝酸；丹参、酸枣仁、五味子、柏子仁能改善心悸失眠；半夏、天竺黄、制南星、莱菔子可有效控制呕吐痰涎；天麻配钩藤治疗肝阳上亢，知母配黄柏治疗阴虚火旺，栀子配豆豉治疗心烦不安，枸杞配菊花治疗肝虚目涩，杜仲配怀牛膝治疗腰膝酸软等。中药对于1、2期高血压有明显的降压效果，对于3期高血压可以配合降压药使用，提高降压效果，保护靶器官，减少西药的不良反应。
中医治疗高血压，除了中药口服治疗外，还可以选择针灸治疗。临床上多选取百会、曲池、合谷、太冲、三阴交等穴，根据不同辨证，配以其他腧穴，如风池、行间平肝泻火；太溪、肝俞滋阴潜阳；丰隆、足三里健脾化湿；血海、膈俞活血化瘀等。其他治疗方式，如耳针、头针、穴位注射等对于高血压均有较好的疗效。
高血压患者在平时也可以适当的使用一些中药泡茶饮用，有研究显示药茶可以有效的降低血压，如山楂、丹参、决明子、菊花、茶叶等组成的丹菊茶；或者夏枯草、菊花、枸杞子、杜仲等组成的降压茶等，可以选择一些具有清肝熄风，滋阴潜阳的中草药饮用，饮茶时应注意不宜喝浓茶，每日饮用量应适宜，药茶可作为一种生活中辅助降压的手段，但不能代替降压药物的作用。
高血压病人的生活习惯应注意哪些？
高血压的治疗并不仅仅依靠药物，也需要患者自身的调理。各级高血压患者都应该重视生活方式的改善与调整，坚持低盐低脂饮食，减少脂肪的摄入，适量补充优质蛋白质，多吃蔬菜水果，饮食有节；控制体重、限制吸烟及饮酒，控制血糖；保持心情舒畅，起居有条，坚持适当的有氧运动；监测血压，定期进行身体检查，对高血压易导致的靶器官损害并发症进行二级预防。
